Wie wichtig ist Omega 3 für meine Gesundheit ?

Die Antwort ist – sehr!

Omega 3 kann von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden und ist somit essenziell für uns – sprich lebensnotwendig. Daher müssen wir den Bedarf über die Nahrung decken.

Hier einige Fakten:

• es ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und zählt somit zu den guten Fetten
• Es trägt zu einer normalen Hirnfunktion/-entwicklung bei (für Babys/Kleinkinder daher umso wichtiger!)
• wirkt sich positiv auf unsere Sehkraft aus
• trägt zu einer normalen Herzfunktion bei und kann sogar gegen Bluthochdruck helfen
• wirkt entzündungshemmend

Wie kannst du diesen Bedarf decken?

• mindestens 2x pro Woche fettreichen Fisch essen (Lachs, Makrele, Hering)

oder

• täglich1-2 EL Leinöl/Leinsamen
• verwende zum anbraten Rapsöl statt z.B. Olivenöl

Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel

wenn du den Bedarf nicht über die Lebensmittel abdecken kannst:

• Supplementiere Omega 3 in Form von Fischöl oder Kapseln
• für Veganer: Algenöl oder Algenöl Kapseln

Schwangerschaft und Stillzeit:

• auchte sowohl in der Schwangerschaft als auch in der Stillzeit auf eine ausreichende Zufuhr an Omega 3. Dies ist sehr wichtig für dein Baby/Kleinkind.